一、行程概览与交通方案
推荐行程时长：7天6晚（含往返交通）
最佳季节：5-10月（避开雨季为佳）
交通方案：
1. 普宁→香格里拉：建议从普宁乘高铁至广州（约3小时），转飞迪庆香格里拉机场（经停昆明约4小时）。
2. 当地交通：包车游玩（约500-800元/天），或选择景区直通车。
二、七日深度游行程规划
第一天：普宁→香格里拉
- 下午抵达后入住独克宗古城周边酒店，适应海拔（3300米）。
- 傍晚漫步古城，参观龟山公园转经筒。
第二天：独克宗古城深度体验
- 上午参观迪庆藏族自治州博物馆。
- 下午体验唐卡绘画或藏香制作。
- 夜晚观赏古城夜景。
第三天：松赞林寺+纳帕海
- 上午朝觐“小布达拉宫”噶丹·松赞林寺。
- 下午环游纳帕海依拉草原，体验骑马。
第四天：普达措国家公园
- 全天游览属都湖、碧塔海、弥里塘亚高山牧场。
- 建议携带氧气瓶及防风外套。
第五天：巴拉格宗大峡谷
- 探访秘境峡谷，参观千年菩提树。
- 体验峡谷栈道与漂流（季节性开放）。
第六天：石卡雪山+藏族家访
- 上午乘缆车登石卡雪山。
- 下午拜访藏族家庭，品尝酥油茶、青稞饼。
第七天：返程准备
- 购买松茸、牦牛肉干等特产。
- 乘机返回广州，转高铁回普宁。
三、高原旅行注意事项
- 防高反：抵达首日勿洗澡、勿剧烈运动，备红景天口服液。
- 衣物准备：昼夜温差大，需准备冲锋衣、防晒帽、墨镜。
- 文化礼仪：绕行寺庙/佛塔需顺时针，室内佛像禁止拍照。
四、特色美食推荐
必尝清单：牦牛火锅、酥油茶、糌粑、藏式包子、松茸炖鸡。
推荐餐厅：独克宗古城“静静的玛尼石”“藏家宴”。
五、实用信息贴士
- 住宿建议：优先选择独克宗古城内藏式民宿。
- 预算参考：人均5000-7000元（含机票）。
- 应急联系：迪庆州人民医院0887-8222022。
香格里拉的美在于它的神圣与纯净，放慢脚步，用心感受这片雪域秘境带来的心灵震撼。