从普宁到拉萨：高原圣城深度游全攻略
从岭南水乡到世界屋脊，这是一场跨越地理与文化的壮丽旅程。本攻略将为你详细规划从普宁出发的拉萨之旅。
第一部分：行前核心准备
1. 最佳旅行时间：5月至10月，其中7-8月为旺季，气候最宜人。
2. 交通方式选择：
- 飞机（推荐）：从揭阳潮汕国际机场（SWA）飞往拉萨贡嘎国际机场（LXA），通常需在成都、重庆或昆明中转。这是最快适应高原的方式。
- 火车：可从普宁站乘坐动车至广州南站，再转地铁至广州站，搭乘Z264/Z265次广州-拉萨列车。这是逐步适应海拔、欣赏青藏线风光的经典选择。
3. 必备物品：防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、冲锋衣、保暖内衣、个人常用药品、以及缓解高反的药物（如红景天，需提前服用）。
第二部分：行程规划建议（8天7晚）
Day 1： 普宁 - 中转城市 - 拉萨
乘机抵达拉萨，入住酒店，绝对静休以适应高原，多喝水，勿洗头洗澡。
Day 2： 拉萨市内适应（海拔3650米）
上午参观布达拉宫（需提前预约），下午在八廓街漫步，感受转经道氛围，并参观大昭寺。
Day 3： 拉萨市内文化之旅
上午游览哲蚌寺或色拉寺（可观辩经），下午前往罗布林卡（夏宫）参观。
Day 4： 拉萨 - 纳木错 - 拉萨（一日游）
前往西藏三大圣湖之一的纳木错，欣赏绝美湖景与念青唐古拉山，当日返回拉萨住宿。
Day 5： 拉萨 - 山南 - 拉萨
探访藏文化发源地山南，参观桑耶寺（西藏第一座寺庙）或雍布拉康（西藏第一座宫殿）。
Day 6： 拉萨自由活动与休整
可深度体验藏式甜茶馆，购买如唐卡、藏香等特色纪念品，或前往西藏博物馆系统了解历史。
Day 7： 拉萨 - 羊卓雍措（羊湖） - 拉萨
前往另一圣湖羊卓雍措，沿途经过岗巴拉山口，拍摄湛蓝湖水，下午返回。
Day 8： 拉萨 - 返程
乘飞机或火车踏上归途，结束神圣的高原之旅。
第三部分：重要注意事项
高原反应：抵达后行动放缓，保持良好心态，可准备葡萄糖口服液。如不适加剧，应立即就医。
礼仪与文化：进入寺庙需脱帽、衣着得体，未经许可不可拍摄佛像和信徒。绕行寺庙、佛塔需顺时针。
安全与健康：注意防晒保湿，饮食宜清淡，避免饮酒。保管好身份证件，沿途多处需要查验。
这份攻略旨在为你提供一个清晰框架，实际行程可根据自身身体状况和兴趣灵活调整。预祝你拥有一段平安、难忘的雪域之旅。